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Développement personnel

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Une bonne routine matinale est essentiel lorsqu’on veut vraiment bien géré son temps et ne pas avoir l’impression de faire du sur place et surtout on commence la journée du bon pied .

Alors soyons honnête je n’ai pas toujours eu cette routine bien ficelé hahaha. j’étais plutôt du genre à me lever, brosser mes dents, douche, m’habiller et basta .

Puis un jour j’ai eu une révélation si on peut dire ça comme ça, oui oui une révélation “A partir d’aujourd’hui tu auras une vrai routine!! pas ta routine de pacotille”.

Bon déjà j’ai décidé de commencer à aller au lit un peu plut tôt que d’habitude, pour que le réveil matinal soit plus facile.

Mon chérie se levant tous les jours à 5h il se couche donc assez tôt vers 21h-22h . Donc je me suis caler sur lui.

Le lendemain je me suis levé de bonne heure merci le réveil … C’est là que les choses sérieuses ont commencés et depuis j’ai une routine d’enfer .

Comme je suis une personne sympas j’ai décidé de la partager avec toi.

Le réveil :

Avant j’étais plutôt du genre à me lever vers 10 heures -11 heures la matinée était déjà presque finit.

Ah oui oui je suis une vraie marmotte (le sommeil c’est la vie) maintenant je me lève aux alentours de 7 heures.

Une fois réveillé mon premier réflexe est de checker mon téléphone pour voir si je n’ai pas un sms de mon chéri me disant qu’il est bien arrivé au travail.

Il a pas mal de route à faire donc je suis rassuré à la vue de ce sms.

Je suis du genre à ne pas traîner au lit une fois réveillé , si je fais ça j’aurai de moins en moins la force de quitter mon lit d’amour alors je saute direct hors du lit prête à en découdre avec ma journée 😛

Un fois hors du lit, je le dresse vite fais et me voilà prête pour de nouvelles aventures.

Planifier ma journée : 

Une fois mon lit fait, je me pose quelques secondes sur mon canapé douillet hahaha, oui tout est douillet chez moi. Je pense à tout et à rien. 

Ensuite je note mes intentions de la journée ce que je dois impérativement faire aujourd’hui et pas demain, ni après demain.

C’est important de faire les choses aujourd’hui et pas demain, on ne sait pas ce que demain nous réserve.

J’ai aussi un petit carnet où je note comment je vois ma vie dans le futur. Un futur radieux !!

Je pense en même temps aussi à ce que je vais bien bien pouvoir cuisiner si je n’ai pas eu d’idée la veille au soir.

Le petit déjeuner :

Pendant longtemps j’ai eu beaucoup de mal à m’y faire au petit déjeuner, j’étais plutôt du genre à sortir tous les matins le ventre vide et ça m’allait.

Mais maintenant je suis une adulte responsable donc on fait les choses bien. Enfin on essaie

Un petit verre de jus d’orange ou une tasse de thé vert avec un peu de citron, un cacao pas trop chaud et avec un tout petit peu de cacao dedans en gros c’est presque que du lait.

Je ne sais pas pourquoi mais je n’aime pas quand il y a trop de cacao dans mon lait.

J’accompagne mon cacao avec une ou deux tartines de beurres. en général c’est tout ce que je mange mais…………. parfois il m’arrive d’avoir la foi et de me faire un petit déjeuner 5 étoiles œufs brouillés , des fruits.

La totale quoi mais bon ça c’est une fois tous les tremblements de terres.

Pendant mon repas j’en profite pour aller sur mon réseau social adoré Instagram.

Je check un peu les comptes qui me plaisent et je laisse deux trois likes par-ci et des commentaires par là.

Écouter un podcast :

Une fois mon petit déjeuner pris je vais sur mon application apple podcast pour écouter mes deux podcasteuse du moment Aline de theBBost et Safia de mytrendylifestyle

C’est grâce à elles que j’écoute des podscast aujourd’hui.

N’hésite pas à aller jeter un coup d’œil à ce qu’elles font c’est vraiment super. 

Ce sont deux entrepreneures qui me motive vraiment depuis que j’ai décidé de me lancer moi aussi dans le business en ligne. 

Au départ je prévois d’écouter deux podcasts et au final je me retrouve à en écouter plusieurs.

Ça fait vraiment du bien.

Sport :

En ce moment je ne vais plus à la salle de sport, je me suis donc équipé à la maison.

Tous les jours j’essaie de faire au moins 20 minutes de sport et les exercices sont assez variés.

Ce que j’aime avec le sport c’est que ça me booste vraiment pour le reste de la journée.

En général je combine le sport avec l’écoute de podscast.

Les podcast sont pratique parce que tu n’as besoin de rien faire appart tendre l’oreille.

Ménage :

Quand je te parle de ménage, c’est vraiment faire du ménage vite fais.

En général je commence par ranger le bazar dans le salon.

Passer un petit coup de torchon pour cette satané poussière

Un petit coup de balai ou d’aspirateur

Faire la vaisselle et voila le tour est joué. 

Tout brille, j’aime ça!

Préparé le repas :

La semaine je n’aime pas trop me compliquer la vie alors je fais des choses rapide, simple et efficace. Toujours un franc succès 🙂

Récemment j’ai écris un article sur quelques habitudes matinales a adopter pour une journée au top, n’hésite pas à jeter un coup d’œil si ça te dit.

La douche :

Le meilleur moment!!

Une fois que j’ai fait tout ce que j’avais à faire je vais prendre une bonne douche.

Je peux te dire que ça fait du bien.

Voilà maintenant tu as une petite idée de ce à quoi ressemble mes matinées.

Ça me ferait plaisir de connaitre la tienne. C’est une routine bien définis où tu es en mode peace & love?

N’hésite pas à me faire un retour par commentaire et à partager si ça t’a plu.

Avoir une bonne routine matinale n’est pas chose facile, en effet je sais aussi ce que c’est. 

T’es t-il déjà arrivé lorsque ton réveil sonne de l’arrêter une première fois , une deuxième et ainsi de suite?!

Tu as l’impression que tes yeux ne veulent pas se décoller.

Une fois levé tu traînes les jambes, tu es au bout de ta vie “oh c’est dur de se lever”.

Tu peux continuer ainsi pendant des années ou changer deux trois choses.

Comme on dit le changement c’est maintenant!

Pour t’aider voici 5 habitudes qui changeront tes journées.

Même si tu ne les intègres pas toutes ce n’est pas grave. En intégrant seulement quelques une tu verras qu’il y aura du changement. 

se coucher Tôt : 

Quand on a l’habitude de se coucher vers vingt trois heures c’est compliqué de se dire à partir d’aujourd’hui je vais au lit à vingt et une heure ou même vingt heures.

Je me suis longtemps couché tard quand j’étais étudiante et même une fois devenu salarié. 

Une fois que  le réveil sonnait c’était la crise.

Je me levais du premier coup mais par contre, l’envie n’y était pas.

Au cours de la journée, il m’arrivais même de somnoler et tous les matins toujours la même chanson “ce soir je me couche tôt” tu parles. 

Puis un jour j’ai décidé de changé cette habitudes.

Au départ j’ai eu vraiment du mal entre la télévision et l’écran du téléphone qu’on traîne dans le lit c’est pas gagné, mais comme on dit petit à petit l’oiseau fait son nid.

Au fil des semaines c’est devenu quelque chose que j’aimais bien.

En effet le matin quand le réveil sonnait je n’éprouvais aucun mal à me lever et il m’arrivait même de me lever avant que le réveil ne sonne.

Oh la la la fierté.

si tu as vraiment du mal je te conseille de commencer petit à petit :

Par exemple au lieu d’aller te coucher trois heures plus tôt que d’habitude commence déjà par 30 minutes, ensuite une heure et ainsi de suite.

Tu verras qu’à force  tu prendras le plis et ton corps t’en remercieras et tes journées seront plus agréable.

Finit de somnoler. 

Exprimer sa gratitude : 

Tous les jours tu te réveilles tu es en forme et en bonne santé, les jours se suivent mais ne se ressemblent pas.

Tu as la chance d’avoir pu ouvrir les yeux ce matin et voir les personne que tu aimes alors rien que pour ça tu dois dire “MERCI”.

Merci pour ta vie, merci pour la famille, merci pour toutes les personnes formidable qui t’entourent.

On ne se rend pas compte que se lever tous les matins est un don du ciel. Beaucoup n’ont pas eu cette chance aujourd’hui , hier ou même encore avant hier. 

La gratitude est une des clés pour réussir dans la vie en général alors, fais en sorte d’y croire et la pratiquer au quotidien. 

Prendre un bon petit déjeuner 

Cela peut sembler rébarbatif, mais on ne cessera jamais de le dire, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ah oui oui.

Depuis toujours, je n’aime pas prendre mon petit déjeuner.

Je trouvais que c’était une perte de temps ou quand je le prenais c’était vraiment très léger. Un petit paquet de biscuit et j’allais faire ce que j’avais à faire. 

Puis un jour, j’ai rencontré quelqu’un qui lui ne ratait aucun de ses petits déjeuner.

Il ne cessait de me répéter les bien fait d’un bon petit déjeuner. Je me suis finalement laissé tenter et je ne me vois plus arrêter c’est ancré dans ma routine. 

quelques bienfait que cela t’apportera : 

+ De l’énergie pour la journée ,

+ Améliore la concentration et la mémoire ,

+ Moins de risque de carences,

+ Empêche de grignoter.

En adoptant cette habitude tu constateras tellement de changement que tu ne pourras plus te passer de ce moment. 

Faire quelques étirements : 

Effectivement en plus d’être bénéfique pour le corps s’étirer est aussi bénéfique pour l’esprit. Bouger son corps le matin nous réveille et booste notre métabolisme et nous motive plus. En ce qui me concerne après une petite séance je suis plus motivé à attaquer la journée.

Plus productive et je ne traîne plus mon corps comme une âme en peine. 

Poser son intention pour la journée

Lorsque tu veux quelque chose, c’est normal pour toi de dire: « je veux ça ». Ce qui en résulte est souvent exactement ce que tu as voulu.

Poser ton intention le matin avant de démarrer ta journée, fait que tu seras amené à vivre l’expérience de ton intention.

Par exemple une intention peut-être de :

+ Choisir de se sentir bien ,

+ Être efficace au travail ,

+ Rire et stresser moins

+ Prendre du temps pour soi.

La qualité de notre expérience est toujours liée à la sincérité de nos intentions.

Poser ton intention pour la journée te permets de définir en avance comment tu veux te sentir et ce que tu souhaites réaliser.

Après avoir adopté partiellement ou entièrement l’une de ses 5 habitudes tu verras que le jeu en vaut la chandelle. Ton corps et ton esprit te remercieront.

Et toi quelles sont les habitudes que tu serais tenté d’ajouter à ta routine? As-tu d’autres pour toi qui sont importantes le matin?

Nous connaissons tous un jour dans nos vie un manque de confiance en soi.

Le manque de confiance en soi peut vraiment être un gros poids pour certains et parfois un vrai handicap pour d’autre.

Sur le plan émotionnel, le manque de confiance se traduit par une tristesse (liée à la dévalorisation), de l’anxiété (liée à la peur de ne pas être la hauteur) et enfin de la honte (liée à la peur d’être mal jugé par les autres).

On a l’impression d’être un extra terrestre, l’impression d’être vraiment un être à part et plus le temps passe plus on se renferme et notre estime de soi baisse encore et encore. 

« Je suis nul », « Je suis moche », « Je suis incapable de réussir dans ce nouveau travail ». Vous aussi, vous entendez cette petite voix intérieure  ?

C’est fréquent : un Français sur deux n’apprécie pas son physique et deux Français sur trois doutent de leur intelligence (source : TNS Sofres Psychologies 2015).

Plus jeune j’étais une ados qui manquait énormément de confiance en elle, le fait d’avoir quitté mon Cameroun natal n’arrangeait rien.

Jours après jours je me renfermais sur moi, en plus du complexe de la peau, sont venus s’ajouter des complexes physique et la j’avais l’impression que le monde ne voyait que ça : je n’aime pas si , je n’aime pas ça, puis un jour, je me suis rendu compte que en vrai tout se passait dans la tête et la j’ai eu le déclic…

La confiance en soi est-elle inné ou acquise? On pourrait croire que la confiance en soi est inné surtout lorsque on voit certaines personnes de notre entourage qui ont de forte personnalité on se dit “wahou” mais elles ne sont pas née ainsi. 

La confiance en soi n’est pas innée mais s’acquiert et se travaille tous les jours. Dans cet article je vous dévoile 10 astuces pour booster votre confiance au max.

Se connaître vraiment 

Tu dois d’abord identifier les domaines dans lesquels ton rapport aux autres est défaillant. Est-ce dans la sphère professionnelle, amoureuse ou familiale  ?

Est-ce le sentiment de ne pas être à votre place dans votre vie actuelle ou le sentiment de manquer de compétences professionnelles ? 

Les autres peuvent aussi t’aider à te connaître, n’ai pas peur de leur demander ce qu’il voit en toi. Pourquoi toi pour ce poste et pas un autre , pourquoi ils t’aiment… etc. Comprendre et te connaître t’aident à identifier tes qualités et tes forces.

Regarde ce que tu as déjà accompli dans ta vie.

Selon toi tu n’es surement bon à rien mais, je suis sur que si l’on creuse un peu plus on se rendra compte que tu as accomplie pas mal de choses qui mériteraient que tu t’applaudisse et sois fier de toi. Cette fichu manque de confiance t’empêche de voir clair et tu es plus concentré sur tes échecs. 

assied toi deux seconde, prend une feuille et un stylo et fait une  liste de 5 choses que tu as faites, banales ou pas.

tu te rendras compte que c’est très bien et si tu n’est pas capable de constater par toi même demande aux personnes de ton entourage et tu seras surpris. 

Ce qui semble banale pour toi peut être un exploit pour d’autre. 

Se fixer des objectifs simple et les accomplir   

se fixer un bon objectif c’est comme un GPS, si on ne se fixe pas le bon on ne va pas au bon endroit. 

Je te conseille de te fixer 3 objectifs par mois.

C’est-à-dire des objectifs à atteindre après 1 mois, après 2 mois et après 3 mois. Cela diminue la sensation de surcharge et te permet de te concentrer sur l’essentiel. 

Pour cette astuce tu n’as pas besoin de te fixer des objectifs monstre mais tout simplement des tout petit pour commencer.

Aide quelqu’un d’autre

À cet instant précis tu dois te dire “heu..elle est sérieuse la?!” mais oui oui je suis sérieuse.

Tu te dis sûrement que le fait que tu manques de confiance en toi ne te permets pas de venir en aide à quelqu’un d’autre.

Détrompe toi je suis sûr que tu es plein de ressources et que sans même t’en rendre compte il y’a beaucoup de choses que tu sais faire et une personne de ton entourage sera ravi de bénéficier de ton aide. 

Sois positif 

En portant un regarde bienveillant sur toi te permettra de  développer ton optimisme. Rends toi  compte qu’au quotidien tu fait de bonnes choses.

Tu es peut être la personne qui maîtrise mieux  les présentation powerpoint, celle qui fait les meilleurs desserts, celle qui est toujours une oreille attentives pour les autres… 

Faire une chose qui te fait peur tous les jours pendant une semaine (des quick wins.)

On a tous une liste pleine de choses qu’on aimerait faire mais la peur nous empêche de faire quoi quoi que soit.

Alors, pour venir à bout de cette peur il faut commencer par faire de de petits pas tous les jours et ensuite une foi qu’on est plus confiant on fait de plus grand pas.

En faisant cela vous remarquerez que votre peur diminue petit à petit. 

Relevez le défi pour les 7 prochains jours, engagez-vous à faire des choses qui vous font peur. Vous pouvez utiliser ces exemples ou créer le vôtre:

Aujourd’hui, j’ai pris une décision difficile en ce qui concerne __________.

Aujourd’hui, j’ai dit non à ___________.

Aujourd’hui, j’ai demandé l’aide de ______________.

Aujourd’hui, je me suis débarrassé de ________________.

Aujourd’hui, je me suis rendu à ________________.

Aujourd’hui, j’ai contacté ____________________.

Aujourd’hui, j’ai fait la chose la plus difficile pour moi quand j’ai _________________.

Si vous faites une chose qui vous fait peur tous les jours. Vous serez plus audacieux, plus courageux et plus performant.

Arrête de te comparer aux autres

C’est un fait l’être humain est un éternel insatisfait , on aimerait avoir le même physique que Beyoncé, avoir la maison de notre cousin qui a réussi et etc…

Est-ce vraiment une bonne chose?!

Il faut arrêter de se comparer aux autres à tout prix.

Déjà parce qu’on se dévalorise en faisant cela, mais aussi parce que nous n’avons pas une vision d’ensemble : la comparaison ne porte que sur quelques points précis. On ne vit pas avec ces personnes donc impossible de savoir vraiment ce qu’elles vivent, est-ce qu’ils sont heureux ou c’est juste une un bonheur de façade. 

En relativisant et en ayant une vue d’ensemble, on se rend compte que la vie des autres n’est pas forcément mieux que la nôtre.

Alors plutôt que de concentrer son énergie sur la vie idéalisée des autres, concentre-toi sur la tienne. Après tout, elle n’est pas si mal. 

S’entourer de bonnes personnes.

on ne le dira jamais assez mais être bien entouré contribue énormément à notre épanouissement personnel et booste notre  confiance.

Etre entouré d’amis toxiques nous entraîne dans une dynamique négative et improductive et ne renforce ni l’image que nous avons de nous ni l’impression de vivre des moments agréables. 

En choisissant de fréquenter des personnes qui nous inspirent, qui sont bienveillantes ou passionnées, on peut se laisser emporter par leur enthousiasme et profiter d’une belle énergie communicative.

Dans Cette article je vous ai donné 8 astuces pour booster votre confiance, en les adoptant vous devriez pouvoir (re)gagner confiance en vous. 

Je ne dis pas que c’est facile, ni que ça va se faire en un claquement de doigts , mais si la volonté est là, et que vous persévérez, il n’y a aucune raison de ne pas y arriver !

« S’aimer soi-même est le début d’une longue vie heureuse » Oscar Wilde

N.E.L.LY